今日（2021年9月23日）是秋分节气，在这个时候，能够真正的感受到秋意浓，且早中晚温差还是比较大的，进入秋分时节，也要非常注重养生，要避免身体受到损伤，特别是老年人，那么，秋分时节，老年人该如何养生？

老人的身体素质本身就会比年轻人差一些些，再加上有一些老人身上有一些疾病，免疫力较低，注意事项如下：

1、保暖

在这个时候，要做好保暖工作，要注意适当的增加衣物，增添衣物的标准则以老人自己感觉为准，外套可以选择稍厚一些的，如果感觉到热，也不要在室外直接脱掉外衣，不要对着窗户吹风。

2、睡眠

要保持有良好的睡眠，要早睡早起，不要赖床，如果老人有入睡难的现象的话，可以在睡前泡脚，听听轻音乐等等。如果老人有睡眠障碍的话，一定要寻求专业医生的帮助。

3、锻炼

在秋分之后，老人应该进行一些锻炼，这样能够帮助老人增强自身体质，也能够更好的适应以后的节气。

4、饮食

在饮食上也是需要注意的，要控制总能量的摄入，要注意荤素搭配，要注意营养，以免过多摄入造成三高或三高控制不稳的现象。另外，秋分时节正是吃螃蟹的季节，要注意和其他配菜搭配着吃。

除了上述这几项之外呢，还需要多饮水，不宜多喝凉水，也要保持一个良好的心情。

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