谷雨刚过，下一个节气就是立夏节气了，立夏节气的到来就说明夏季开始了，夏季中，老人是要格外注意的，要做好养生保健，今天，就分享一下夏季老人养生保健小常识。

河北养老院介绍到，夏季中，老人的养生可以从以下几个方面着手：

运动

在夏季的时候，老人可以适当的进行运动，如散步、慢跑、游泳等，这些运动都能够增强老人的心肺功能，老人运动的时间要有合理的安排，可以选择在下午，如果要晨练，可以选择空气较好的地方。

饮食

在夏季中，老人的饮食应该低盐、低脂、低糖、低胆固醇和低刺激食物，适宜清补、平补。但是在饮食中需要大量的碳水化合物提供热量和能量，因此应补充大量的优质蛋白质、多种维生素和矿物质，建议少食多餐。

预防疾病

在夏季的时候，天气炎热，老人要避免长时间在烈日下奔走，室内也要注意通风，要预防中暑，也要预防一些疾病的发生，如呼吸道感染、干燥综合征、肠道疾病、心脑血管疾病等。

保证睡眠

老人应该注意起居，要保证足够的睡眠，要注意昼夜节律，要早睡早期，同时建议老人有午睡的习惯，但午睡也要注意时间，不宜过长。

其它

除了上述的养生保健常识之外，老人也要注意保持皮肤清洁，也要注意自己的情绪等等。

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