随着年纪的增长，身体机能和身体器官功能减弱，很多老年人都存有脾胃不好的现象，这就比较容易导致在进食后不能良好的消化和吸收，这种情况可以通过饮食来调整，应该吃一些能够促进营养吸收的食物，到底，老年人吃什么能促进营养吸收？下面，就一起来看一下。

老年人吃什么能促进营养吸收？针对这一问题，老年公寓介绍到，能够帮助老人增加营养吸收的食物有：

1、牛奶

补肺胃，生津液，润大肠。宜于阴虚胃痛，津亏便秘；近代用于治疗消化性溃疡病、习惯性便秘。腹泻、脾虚证、湿证者忌食。

2、山药

山药中所含的成分，可以改善脾胃的消化吸收功能，对脾胃虚弱、食少体倦、腹泻等症有食疗作用。

3、小米

中医认为，黄色在五行中属土，对应人体的脾胃，所以多吃黄色食物对脾胃有补益效果。小米作为日常常备食物，经常喝小米粥，补脾养胃。

4、粳米

补中益气，健脾和胃。针对食欲不振、体形消瘦四肢乏力大便稀薄恶心呕吐胃痛腹泻的人食用较好。

5、莲子

莲子有收敛作用，常食可治疗脾虚泄泻；儿童肠胃消化不良，整日焦躁不宁，或是饮食日见减少，可用莲子。老年人失眠而多梦，神思烦乱，可用莲子，能安卧宁神助睡眠。

6、大枣

有益气养血，补脾健胃，生津止渴，强神壮力之功。适用于脾胃虚弱，纳食不香，大便稀溏，气血不足，贫血缺血，面黄肌瘦，睡眠不安者。

7、包心菜

有健脾养胃、缓急止痛、解毒消肿、清热利水的作用，可用于内热引起的胸闷、口渴、咽痛、小便不通、耳目不聪、睡眠不佳、关节不利和腹腔隐痛等症。其含有的维生素C等成分具有止痛及促进溃疡愈合的作用。

8、牛肚

历代医家多有论说。“日用本草”就有“牛肚和中，益脾胃的记载”。“本草蒙筌”亦称牛肚“健脾胃”，“本草纲目”还说它能“补中益气，养脾胃。羊肚也有与牛肚同等的功用，脾虚者食之亦宜”。

9、南瓜

南瓜性温，味甘，入脾、胃经，能补中益气，其所含的果胶不仅可以保护胃部免受刺激，较少溃疡，还可以起到排毒的作用。

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