在冬季的时候呢，老人的锻炼也是不能放松的，锻炼能够让老人有一个更好的体魄，那老年人冬季锻炼原则是什么呢？保定老年公寓来分享一下锻炼时应该遵循的原则。

老年人冬季锻炼应遵循的原则有：

‌充分热身‌

由于冬季的气温是比较低的，所以，在进行锻炼之前呢，是一定要充分热身的，也是非常重要的，未充分热身的话，可能会导致关节扭伤、肌肉或韧带拉伤等不良情况，热身运动可以是动态拉伸，也可以选择轻度有氧活动等等。

做好保暖

冬季是很冷的，所以在进行运动的时候，一定要做好保暖措施，特别是在户外运动，老年人要选择合适的衣物，透气性也要比较好，特别是要保护好头部、腿部、脚部等等位置，在运动后出现出汗现象，也不要脱下衣服，避免着凉。

补充水分

在运动的时候，要注意及时补充水分，建议饮用白开水，或者运动饮料，也可以是淡糖水，其他饮料是不建议饮用的。

运动要适度

在运动的时候，是要适度的，要避免一些剧烈运动，可以选择慢跑、太极、游泳等等，一定要根据自身情况选择到合适的运动方式，而且运动时长以20分钟至1小时为宜，不宜过长也不宜过短。运动时间建议选择在上午9点至11点之间，恶劣天气情况是不建议在户外进行锻炼的。

另外，保定老年公寓也提醒各位老人，每天锻炼后应记录锻炼的主观感受，并定期测量血压、血糖、心律等指标，若出现明显波动需及时就医‌。

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