深秋的时候，虽说老人会出现有不想动的现象，但往往越是这样的时候，就越需求进行锻炼，保定老年公寓建议老年人深秋运动健身这么做。

下列是适合老年人在深秋季节进行的健身方式：

慢跑、快走、步行、散步

可以选择慢跑、快走、步行、散步等，这些会有助于老人增强心肺功能，有助于放松心情，但需要注意时长，每次时长建议控制在30-60分钟之间，要注意保暖。

太极拳、五禽戏

太极拳、五禽戏是一种缓慢、柔和的运动，非常适合老年人。它不仅能增强体质，还能提高防病能力，同时对关节和肌肉的协调性有很好的锻炼效果。

击掌拍手、扩胸运动

可以在室内双手摩擦或者拍击，以双手发热为好；把双臂伸展开，做扩胸运动，每组30下，做3-5组即可。也可以在室内做一些简单易学的体操动作。

力量训练

一些身体素质本身就比较好的老人，可以适当的进行一些力量训练，如使用哑铃、健身环等，但需注意循序渐进，避免过度负荷。

除此之外，保定老年公寓表示，老人还可以游泳、骑自行车、跳舞、转头/抖腿等等，运动方式一定一定一定要结合自己的身体情况进行选择，避免剧烈运动和过度劳累。

如果有养老问题，可以咨询保定老年公寓唐县福康老年公寓，它全方位提供养老保健、康复娱乐、精神抚慰等生活服务和医疗服务，助力老年健康生活。