睡眠对于大家来说是很重要的，特别是对于老人来说，有足够的睡眠能够让老人身体变好起来，老人养生可以从睡眠做起，睡眠够了，其他方面自然是能够安排的非常妥当的，那老人需要什么样的睡眠环境呢？保定老年公寓就介绍一下。

为了方便老人睡眠更好，可以提供合适的睡眠环境，大概可以从灯光、温度、床上用品等几方面来帮助老人睡得好，介绍如下：

灯光

灯光建议不要太过于强烈，尽量是柔和的，这样能够帮助老人缓解情绪，而且还能够保护老人的眼睛不受到伤害。

温度

合适的温度能够帮助老人快速入睡，太冷太热都是不可以的，一般来说，室温在18-25℃之间是可以的，一般以20℃为佳。

床上用品（包括被子、枕头等）

被子厚度应适中，应尽量大一些，被窝温度在32～34℃时人容易入睡。如果仰卧，枕头高度应略高于床铺一拳；如习惯侧卧，枕头高度高于床铺一拳半左右最好。另外，建议选择纯棉质地的床单和被罩。

除了有良好的睡眠环境之外呢，建议老人每天午睡30分钟左右，特别是在夏日的时候，午睡可让大脑得到休息，可以缓解疲劳感。

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