转眼间，又要到冬季了，在冬季的时候呢，一定要做好养生的，冬季养生的价值是非常高的，特别是老年人，在初冬的时候要格外注意养生，接下来，保定养老院分享初冬老人养生指南。

为什么要在初冬的时候进行养生呢，老人在初冬的时候养生，能够降低患上心脑血管疾病、呼吸系统疾病、肠胃疾病等等的风险，能够对老人的身体起到一定的保护作用，保定养老院表示，初冬老人养生指南如下：

1、饮食合理

在初冬的时候，要注意老人的饮食，饮食搭配一定要合理，可以通过摄入的食物来补充身体所需的营养元素、水分等，可以多吃些新鲜的水果和蔬菜，但也要注意不要过量，过量使用可能会起到副作用。

2、运动锻炼

在初冬时候，也可以通过进行适度的运动来提高免疫力，还能够预防一些疾病的出现，需要注意的是老人运动不要过量，可以每天抽出一点时间来散步、跑步、打太极等。

3、保持情绪

在初冬的时候一定要保持情绪稳定，要学会控制不良情绪，在控制情绪的时候，可以多听听音乐、唱唱歌、出去走走等等。

4、日常习惯

老人一定要有一个良好的日常习惯，建议是早睡晚起，但不要太晚，可以在白日的时候度晒晒太阳，但是要注意晒太阳的时间，要开窗通风，保证室内外空气流通，在睡前还可以多泡脚。

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