在夏季的时候，天亮的较早，黑的较晚，有些老人在夏季就会出现睡眠困难，出现有睡不着的现象，睡不好觉呢容易让老年人在白天的时候没有精神，整个人都无精打采的，那老年人在夏季睡不着怎么办？可以尝试这几招！

睡不着不仅仅会影响精气神儿，长期下去的话，还会引发一些潜在的疾病，在日常中，老人可以通过以下方法缓解睡不着现象：

1、床只用来睡觉

不要在床上读书看报、看电视或者听收音机。上床20分钟后仍睡不着，起来做些单调的事情，待有睡意时再上床。

2、白天适当晒太阳

老人每天要暴露于阳光下2小时，如早上10时左右、下午3~4时外出活动。如果不便外出，白天也要保证室内光线充足。特别需要注意的是，夏季多高温，在外出的时候，要做好防晒防暑措施。

3、坚持耐力训练

建议每天进行30分钟左右的耐力训练，但要根据自身情况来定，如行走、健身操练习、打太极拳等，可以明显改善睡眠质量。

4、夏天入睡别超过晚上11时

可以适当晚睡早起，但即使晚睡，入睡时间一定不要超过晚上11时，这样比较符合人体生物钟。

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