如今正值夏季，夏季是不少人不太喜欢的，这主要是因为夏季的温度高、酷暑难耐，特别是对于老年人来说，就更需要做好养生，以此度过夏季，那在夏季的时候，老年人如何养生？

坚持午间小睡

坚持午睡是养生的重要方法，在午睡的时候也需要注意，夏日午睡不需要太长时间，一般可以控制在30分钟以内，这样也足以补偿夜间的睡眠不足和白天消耗的精力，而且有助降血压，舒缓紧张度。

补充水分以及盐分

夏季炎热，出汗较多，这样情况下，老人应该及时的补充水分和盐分，不要在觉得渴的时候喝，这个时候已经是缺水了。

保持锻炼

可以每天坚持半个小时或者一个小时的锻炼时间，主要目的就是活动身体，使身体保持肌肉的活力，达到舒经活血的目的。

吃瓜果蔬菜

在平常的时候，可以吃新鲜的水果和蔬菜，比如说黄瓜、西瓜、桃子等等，但也要根据自身情况来，不能贪吃。

防暑

在夏季的时候，特别要注意的就是防暑了，可以穿透气性、吸汗性较强的衣物，在出门的时候做好防晒工作，要尽量避免正午的时候出门。

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