年纪一天天的变大，有不少岁数大的老人会说他们的觉少了，觉少不代表睡不着，但有一些老人确实是有严重睡不着的情况，长期这样下去的话，就会影响到老人的健康状况，那老人有严重睡不着的情况怎么办？保定养老院来介绍一下。

保定养老院表示，如果老人有严重睡不着的情况，应当有良好的起居规律、合理安排饮食、坚持适当运动等等。

1、有良好的起居规律

在日常的时候，老人应当有良好的起居规律，且不要随意打乱作息时间，这样，老人的大脑就会有一个固有的印象，到睡觉的时间自然就会睡觉了。

2、合理安排饮食

随着年纪的增长，老人各项功能会有所下降，所以，一定要安排好饮食，特别是在晚上的时候，不要睡前吃饭饮酒，这种活动会给大脑一种还不能睡觉的感觉，一般，老人的晚饭时间建议安排在五六点中，饮食上也要清淡一些。

3、坚持适当运动

建议老人多进行一些运动锻炼，运动时长、做什么运动要根据自身情况来决定，坚持适当运动是可以帮助老人睡觉的。

4、其他

保定养老院说，除了上述几个方面之外，老人如有睡不着的情况，可以在睡前泡脚，可以听一些轻音乐，可以进行头部按摩等等，当然老人要选择到合适的床铺。

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