2022-03-04 11:14:03
春季,天气在慢慢的回暖,在这个季节里,老人适当的进行一些锻炼是有好处的,但是,在运动的时候,也要注意很多事项的,那么,老年人春季运动时要注意什么?
如果老年人运动不当,可能会造成一些不必要的问题出现,保定养老院表示,在春季运动时,老人要注意的事情有:
1、运动要适度
春季老人运动的时候多以适度为原则,要根据身体状况来选择到合适的运动方式和量,要防止因为运动过量造成的损伤,适合大部分老年人的运动有太极、五禽戏、老年健身操等等。
2、运动要安全
在运动的时候,要注意安全性,要减少频繁弯腰低头、快速蹲立等动作,在运动之前,也要先活动关节,运动结束之后,要进行拉伸。而且,在运动的时候,也要关注身体的异常变化,必要的时候要及时的就医。可以在包里常备急救药物和糖果等。
3、运动要看时间
春季早晚气温较低,这个时候是不适合锻炼的,老人可以现在室内进行一下放松活动,然后等气温上升的时候在去户外进行锻炼。
4、运动前要进食
在春季的时候,外面还是较冷的,如果不进食就去运动,就会造成一些疾病的发生或恶化,所以,在运动之前,老人可以适当的吃些热牛奶、燕麦片等食物。这里需要注意的是,进食后不宜马上就直接锻炼,要休息一段时间后在开始。
除此之外呢,老人运动了以后呢,会出很多汗液,这个时候不能急于洗澡,在日常的生活中呢,老人也不能长期不运动,在运动的时候,做好各项注意事项就可以了。