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老年人如何保护眼睛?补充眼部营养的叶黄素哪种好?

作者:更新时间:2020-03-31 15:24:56浏览次数:
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       随着年龄的增长,机体衰老,老年人的眼部机能条件也越来越差,再加上各种电子产品的普及,更加重了老年人的视疲劳。那么老年人如何保护眼睛呢?以下几个小建议您不得不知!

一、适度用眼

老年人空暇的时间比较多,所以经常会靠看电视看报纸打发时间,但长时间用眼很可能会导致眼睛疲劳、干涩。因此,如果眼睛感到疲劳,那就闭眼休息一下,还可以做做眼保健操,这样也可以缓解眼睛的疲劳。另外,也要注意多眨眼,保持眼球湿润。

二、热敷

热敷眼睛可以起到促进眼睛血液循环,保护眼睛的作用,老年人可以在每晚睡之前,用40摄氏度的温湿毛巾覆盖在额头和双眼的位置,这样保持三到五分钟,可以有效缓解白天眼睛的疲劳造成的干涩、疲惫感。另外,水蒸气还可以增加眼球的湿润度,起到滋润眼睛的作用。

三、外出时戴太阳镜

紫外线属于物理学光学的一种,自然界的主要紫外线光源是太阳。当眼睛暴露在强烈的阳光下的时候,眼球中的晶体会因过多的紫外线照射而纤维硬化,另外过强紫外线会导致角膜损伤,造成黄斑病变,加重眼部问题的产生。因此,老年人外出最好可以戴太阳镜,帮眼睛避免紫外线的伤害。

四、补充叶黄素

除了以上几种方法之外,老年人想要护眼还可以试试补充点对眼睛有好处的营养,例如叶黄素。叶黄素是一种常见的天然色素,在眼组织,视网膜等分布广泛,其中视网膜黄斑区浓度最高,具有很强抗氧化作用。叶黄素能够清除自由基,减少自由基对眼睛的伤害,保护眼外周循环和毛细血管,有助于改善视疲劳;还可以吸收有害光线,减少对眼睛造成的伤害,具有很好的护眼作用。





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