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唐县福康老年公寓
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预防骨质疏松的方法

作者:更新时间:2019-08-10 10:22:01浏览次数:
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多进行户外运动

做运动的话,是可以帮助我们提高骨质密度的,如果是在户外进行运动的话,还可以让我们晒太阳,通过吸收阳光来生成火星的维生素D,这样是有利于人体对钙质是吸收。所以说每天做一些户外运动是具有预防骨质疏松的出现。

改善生活习惯

在平时的时候一定要注重生活习惯,最好是做好戒烟戒酒,因为吸烟是会引发骨折的出现,而喝酒会增加骨质疏松疾病的病发率。另外也要少喝咖啡、避免高脂肪、高糖、高盐的饮食习惯,这些都是能够预防骨质疏松的。

高钙饮食

想要预防骨质疏松的话,还是需要通过饮食来进行调理的,最好是选择一些高钙食物来进行补钙,从而增加体内的钙含量,增强骨质密度,预防骨质疏松的出现。比较常见的高钙食物有很多,比如海带、木耳、乳制品、骨头、虾鱼等等食物。每天适量吃一点都是有很不错的效果。

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